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バラ色の日々

酒とメガネ男子と海と音楽をこよなく愛する大阪人が思ったことをつらつら書いてくブログだす。

ダイエットストレッチ 二の腕編

今日はダンスレッスンでした。
one ok rockでストレッチしてウォーミングアップ。
そしてKARAの曲を振り付け。
最高。楽しかったぜぃ、

で、二の腕に効果的なストレッチのご紹介です。
まずは胸の前で手を組んで前に伸ばします。
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続いてそのまま手を上に。
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最後は後ろに手を組んで伸ばす!
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掌を外側に向けるのがしんどければ普通に手を組むだけでもオッケー!
1セット3〜5回やりましょう。


代謝が上がるので朝にやるのがオススメです。
もちろん時間がなければ夜お風呂上がりでも可。

もう一つ。
腕をまっすぐ横に伸ばします。
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続いて頭の上で肘を持って伸ばす。
二の腕だけでなくワキも伸びてるのがわかるはず。
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これらを左右3回ずつ。
ストレッチする時は必ず呼吸を止めないでください♪


続いてマッサージ。
これはお風呂の中でボディソープやボディスクラブを使って行うか、お風呂上がりにボディオイルやクリームをつけてやってみて下さい★

二の腕を肘からワキに流す。
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最後にワキをグリグリする。

リンパは鎖骨、ワキ、コマネチラインにあるのでフェイスラインや首の肉は鎖骨に。
二の腕はワキに。
足やお尻はコマネチに。


あゆおさんはこれを
「鎖骨、ワキ、コマネチ…」とつぶやきながらやってくれてるみたいです。笑


結構スッキリするのでお試しあれ♪